Детский и семейный психолог, специалист по работе с травмой Анна Виноградова объяснила жителям Ярославской области, что стоит за термином «вселенская усталость». По её словам, это не научное понятие, а метафора, за которой скрывается реальный психологический феномен — экзистенциальный вакуум.

В психологии это состояние ближе всего к понятию, описанному психотерапевтом и философом Виктором Франклом: ощущение, когда «я» есть, а ответа на вопрос «зачем» нет. Он выделял три типичных проявления — скуку, конформизм, когда человек делает как принято, чтобы заглушить пустоту, и поиск внешнего авторитета, который решает за него.

От обычной усталости такое состояние отличается тем, что не имеет конкретного источника, на который можно было бы свалить вину, и не проходит после сна, отпуска или смены деятельности. Психологи советуют не путать его с выгоранием, депрессией и хронической усталостью: выгорание связано с работой и эмоциональным истощением, депрессия — клиническое расстройство, а хроническая усталость — соматическое состояние. При этом эти состояния могут накладываться друг на друга: тяжёлое выгорание повышает риск депрессии почти в четыре раза.

По словам Виноградовой, с точки зрения экзистенциальной психологии появление «вселенской усталости» — нормальный этап развития. Психотерапевт Ирвин Ялом описал четыре базовые данности, с которыми человек неизбежно сталкивается: смерть, свобода, изоляция и бессмысленность. Внешние факторы тоже играют роль: скорость современного мира, информационная перегрузка и культ эффективности ускоряют кризис.

Привычные формы восстановления в этом случае не сработают, потому что проблема кроется в потере смысла. Психологи советуют не обвинять себя, на время снизить требования и задавать себе вопрос: «Ради чего я готов просыпаться?» Близким рекомендуют не обесценивать состояние человека и не требовать «взять себя в руки».

Насторожиться стоит, если состояние длится больше двух-трёх недель и не улучшается, появляются суицидальные мысли или высказывания вроде «я устал жить», а человек перестаёт заботиться о себе. Для профилактики психологи советуют регулярно спрашивать себя, что сейчас по-настоящему важно, поддерживать связь с другими людьми, находить баланс между «надо» и «хочу» и не строить идентичность вокруг чего-то одного.